Акклиматизация после отпуска: как избежать и быстро справиться

По возвращении из отпуска у детей и взрослых возникает недомогание, причина которого — акклиматизация после моря. Всего нескольких недель путешествия достаточно, чтобы организм перестроился и стал воспринимать привычные условия как чужие. Реакклиматизация обычно возникает, когда человек возвращается домой после отдыха в более комфортных климатических условиях.

Акклиматизация у взрослых и детей проявляется в виде обострения болезней, имеющих хронический характер, воспаления верхних дыхательных путей и быстрой утомляемости. Если между окончанием поездки и началом рабочей недели не было перерыва для адаптации, организм испытывает огромный стресс. Рассмотрим подробнее, как перенести акклиматизацию после отпуска и можно ли ее предупредить.

Как избежать «болезни путешественников»?

• Планируйте возвращение домой, чтобы до начала рабочей недели был хотя бы один день. Выбирая обратные билеты, отдавайте предпочтение утренним рейсам, если перемещаетесь с запада на восток, и вечерним, если с востока на запад. Воспользовавшись этим советом, сможете отдохнуть ночью сразу после прилета.
• Примите витамин С. Отличным вариантом станет чай из шиповника. Витамин оказывает положительное влияние на иммунную систему, помогая защитить организм от простуды. Если избежать ее не удалось, стоит оформить больничный лист.
• Не переходите на привычное питание в течение первых дней, если рацион на отдыхе существенно отличался. Снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт помогут йогурты, легкие салаты, каши. Сделать это гораздо проще, чем решать, как лечить акклиматизацию, когда она проявится.
• Постепенно сдвигайте прием лекарств в соответствии с изменением часовых поясов. Это касается препаратов, применяемых при хронических заболеваниях, противозачаточных таблеток. Для профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта следует соблюдать строгую диету в течение одного-двух дней после возвращения домой.
• Начните формировать новую привычку с нового «трудового» года. Контрастный утренний душ укрепит иммунитет и поможет сохранить бодрость в течение всего дня. Подумайте, что произвело на вас наибольшее впечатление на отдыхе. Экзотическое блюдо, новое ароматическое масло, курсы йоги помогут надолго сохранить впечатления от отпуска и создадут отличное настроение.
• Позаботьтесь о коже. После интенсивного воздействия солнца она нуждается в особом уходе. Включите в ежедневный уход масла ши, зародышей пшеницы, ромашки, мяты, лаванды.

Как проходит акклиматизация у детей?

После возвращения из отпуска не стоит сразу же вести ребенка в детский сад, школу или секцию. Реакклиматизация проходит сложнее, чем акклиматизация, но имеет такие же симптомы.Поездка на море ребенка до 3-4 лет — огромное испытание. Сторонники консервативной точки зрения считают, что рисковать здоровьем малыша до достижения этого возраста не стоит. Однако большинство специалистов убеждены, что ехать с ребенком отдыхать на море можно, если соблюдать рекомендации педиатров. Они позволят предотвратить акклиматизацию или свести ее проявления к минимуму. Возвращение домой — также большой стресс для организма. Необходимо постепенно менять время кормления и сна. Соблюдать рекомендации следует в течение месяца после возвращения домой. Это поможет сохранить оздоровительный эффект поездки и укрепить иммунитет до следующего путешествия.

Как проявляется «болезнь путешественников»?

Через сколько начинается акклиматизация и как она проявляется? Обычно симптомы «болезни путешественников» заметны на второй — третий день после смены климата. Учащенное сердцебиение, изменения артериального давления, озноб, слабость, головная боль — далеко не полный перечень возможных симптомов. При смене климата также наблюдается головокружение, быстрая утомляемость, першение в горле, насморк, сонливость, бессонница. Частые признаки акклиматизации — проблемы с работой ЖКТ: тошнота, рвота, запоры, диарея. Возможно повышение температуры тела, проблемы с аппетитом, памятью, вниманием, появление раздражительности, тревожности.

Когда стоит обратиться к врачу?

Влияние «болезни путешественников» на организм нельзя недооценивать. От двух до семи дней — период, сколько длится акклиматизация. Особое внимание здоровью стоит уделить людям, имеющим хронические заболевания. Они могут обостриться из-за снижения иммунитета. Не рекомендуется отправляться в путешествия, сопровождающиеся сменой часовых поясов, пожилым людям без предварительной консультации с врачом. В группе риска также находятся мужчины после 35 — 40 лет. У этой возрастной группы увеличивается вероятность инфаркта, инсульта. Скачки давления могут обернуться гипертоническим кризом, приступом стенокардии. В период акклиматизации увеличивается вероятность заразиться острыми инфекционными заболеваниями.

Проявления акклиматизации зависят от особенностей организма. Свести недомогания к минимуму можно соблюдая питьевой режим, придерживаясь диеты и выделяя больше времени на сон и отдых.